冥想有什么好处？科学证实冥想的好处

冥想有什么好处？科学证实冥想的好处

科学家最近调查了东方传统的冥想方法，以解答冥想是如何运作的。在过去的10年中，科学家对冥想进行了大量研究，结果是冥想能使记忆力、精神集中能力和自我控制能力普遍增强，并降低生活压力、血压以及其他心理状况。

加州大学洛杉矶分校的研究人员指出：“冥想有可能改变大脑的物理结构，是一种强大的精神运动……冥想所带来的好处，不仅可能通过诱导式的生长导致大脑解剖结构的变化，还能预防脑萎缩。”

冥想有什么好处？冥想的好处如下：

1、海马体是大脑中有关学习和记忆的重要区域，磁共振成像显示，冥想使海马体灰质增强，同时，大脑中与焦虑和压力相关的杏仁核灰质减少。

2、粗略统计冥想的好处，可以让患高风险疾病的几率减少大约一半，比如心脏病发作、中风死亡或相似疾病。冥想的好处也能让无病时间更长，并能降低心脏收缩压。

3、经过冥想锻炼的大脑，能对快速变换的刺激做出更佳的反应。

4、可以让冥想者的同情心比非冥想者要强，前者能更好地换位思考，这也是冥想的好处之一。相比积极和中立的声音，经验丰富的冥想者听到人们痛苦的声音时，能引起更强的换位思考响应。

5、冥想的好处能增加注意力和感觉处理所涉及的大脑皮层厚度，如前额叶皮层和右前岛皮层的厚度。

6、专注于冥想对创伤后应激障碍（PTSD）有缓解作用，有这种疾病的患者具有入侵思想、情感的麻木以及过度警觉。冥想也可能导致与神经系统疾病有关的大脑区域活动减少，甚至可能减缓老年痴呆症的发病。

7、通过冥想训练，参与者的痛苦评级下降了11-93%。同时，大脑中初级体感皮层（感觉痛苦从哪里来和怎么产生）的活动显著减少。

（感谢雷尔运动的翻译组员晨曦翻译本文）