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女性晚餐养生三原则 营养饮食更健康

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一日三餐,晚餐作为最后一餐吃什么好?要怎么吃才不会加重身体肠胃负担?下面告诉大家晚餐食用三原则,关于晚餐饮食不得不注意的四禁忌和三建议。女性保健养生,连晚餐也不放过!

一、3原则

1、晚餐不宜过晚

晚餐的进食时间不要过晚,每天最好时间能统一。

具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

2、晚餐不宜过甜

在晚餐中最好不要出现甜食,就算你再怎么爱吃甜食,为了我们的身体健康,我们应该尽量减少甜食的摄入。

在夜晚进食甜食,会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动队脂肪的转化有抑制作用,所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食,根本就没有运动就进入睡眠,势必会导致发胖。

3、晚餐不宜过荤

晚餐如果吃的过于油腻,我们的血脂就会很高,这三高可就离我们不远了。

对于那些三高的人群,我们如果晚餐吃的油腻,这就是加重病情。我们建议在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。

对此有何意见?欢迎在此发表您的想法!